推薦-神奇發酵食」書評

 

推薦-神奇發酵食」書評

 

詳細介紹（點我）

 

 

 閱讀心得,心得感想,書評

內容簡介

30天×3餐，照著吃，真的改善了！

淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病

　　2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。



　　這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。



　　沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！



　　3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然還瘦了3-5公斤！



　　本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！



　　●連醫師也不敢置信！

　　「30天發酵全餐生活」真人實驗的12個驚人效果

　　１：便秘完全消除

　　２：放屁不臭了

　　３：解除生理痛

　　４：18天瘦4公斤

　　５：緩解偏頭痛

　　６：消解肩膀酸痛

　　７：治好痘痘肌

　　８：肌膚明亮不再暗沉

　　９：腰及小腹明顯變瘦

　　１０：治好過敏及花粉症

　　１１：血液變得清澈

　　１２：肌膚細緻度大幅提升



醫師、專家、營養師全程檢測、記錄



　　日本電視台節目真人實証「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，連醫師都不可置信，引發熱烈注目！



　　●宮田敬子(19歲)

　　體重：74.2ｋｇ→69.1ｋｇ（-5.1ｋｇ）

　　腰圍：87.0ｃｍ→75.5ｃｍ（-11.5ｃｍ）

　　肌膚細緻度：19→60(3.2倍)

　　肩膀僵硬：12→5(減少58％)



　　●大岩MARI(32歲)

　　體重：62.3ｋｇ→58.8ｋｇ（-3.5ｋｇ）

　　腰圍：85ｃｍ→76ｃｍ（9ｃｍ）

　　肌膚細緻度：30→40(1.3倍)

　　肩膀僵硬：：11→4(減少63％)



　　●北林Tina(27歲)

　　體重：73.0ｋｇ→70.3ｋｇ（-2.7ｋｇ）

　　腰圍：79ｃｍ→71ｃｍ（8ｃｍ）

　　肌膚細緻度：25→45(1.8倍)



　　據說肌膚細緻度非～常難提升啊！

　　19歲那個幾乎是做雷射的效果了.....

　　難怪連皮膚科醫師都嚇一跳。



　　發酵食品最常見的就是用蔬菜水果，或是糙米、米，經由微生物進行代謝，而這些代謝出來的物質含有豐富的營養素，很多小分子可以直接吸收，對各個年齡層的人都很適合，尤其適合小孩及老人。



　　發酵最早是描述釀酒過程中氣泡產生的現象，是微生物利用釀酒原料中的醣類成分代謝產生了二氧化碳，並釋放到外界所造成。



　　發酵與腐壞都是菌種作用的結果，差別就在於發酵過程中益菌獲勝。發酵過程中的高鹽、酸性環境及發酵菌種的存在，有助於益菌生長及代謝，相對也是在抑制雜菌；益菌為了要生存，透過本身的酵素系統，將原料成分代謝轉換成其他可利用的營養物質，才會增加了原本不存在或少量存在的新營養物質，不純粹只是好吃、易吸收而已。



讀者評論



　　●看完本書之後，我開始特別注意攝取發酵食品。因為書裡一共提供了30天共90種菜單，又簡單好做，真的很容易持續下去。我才開始沒多久，就已經感覺到效果了。最明顯的就是身體變得輕盈、更有活力，肌膚狀況也變好。為了家人的健康，應該每天都要加上一道用發酵食品製作的料理才對。



　　●因為看過電視節目，知道書出版了，就立刻跑去購買！因為之前那三位女藝人身上出現的效果實在太驚人。重點是，每天都看她們一邊大喊好吃，一邊把三餐料理吃光光，最後不但變瘦，還變健康美麗，感覺自己不去嘗試就太傻了！