前言
「腎上腺」是壓力社會的健康之鑰！ 疲勞總是消解不了、就算身體沒病也常感疲憊無力、狀況不佳、老是焦慮煩躁……甚至有不少人，沒有明顯的症狀，也有這類的煩惱。
上述種種情況，非常可能是因為「腎上腺疲勞」（Adrenal Fatigue）。
各位可以藉由以下的問卷，來了解自己的精神和身體狀態，看看哪些項目與你的情況相符。
□早上起不來。
□無法熟睡，早上醒來仍感覺疲勞。
□喜愛甜食和高鹽分的食物。
□感覺精力不足、倦怠而沒有精神。
□從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。
□對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。
□無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。
□罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時，很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。
□從床上或椅子上起身時，會頭暈眼花，眼前一片漆黑（全白）。
□心情低落，感覺憂鬱。
□找不到人生的意義。沒有感興趣的事。
□經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來，會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。
□必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力，才能產生工作欲望。
□經常發呆，注意力不集中。
□容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等，感覺記憶力衰退了。
□一餐未進食，馬上全身無力。
□吃了甜食能恢復精神，但不久之後又感覺倦怠。
□很快就失去耐性。
□下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。
問卷項目中，若符合三項以上，就表示已經有腎上腺疲勞的現象。
我們生活在現代社會中，每天都需承受著或大或小的壓力。幫我們調控這些壓力的，就是位在腎臟的上方，形狀有點像金字塔的腎上腺。
腎上腺的大小與核桃相當，重量大約五公克。雖然是很小的器官，但是具有分泌荷爾蒙、控制血糖、免疫、炎症反應等重要而多元的功能。
腎上腺可以說是「壓力腺」，也等於壓力荷爾蒙。從受傷、疾病到工作或人際關係，使我們的身體能夠因應各種壓力的，就是腎上腺的主要機能。身體或心理的恢復能力、能量、持久力，甚至生命，都與腎上腺的正常功能有關。如果沒有腎上腺，我們就無法生存。
然而在壓力社會中，腎上腺卻承受了過多的負擔。因為過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、飲酒、抽菸、不健康的生活作息、重金屬或化學藥物汙染等的影響，使腎上腺疲於運作，導致功能逐漸下降。結果造成，腎上腺皮質固醇之一的「皮質醇」分泌減少，於是出現前面問卷項目中的腎上腺疲勞症狀。
如果不正視腎上腺疲勞，使腎上腺繼續匱乏，某一天就會突然發生原因不明的倦怠，而導致早上起不來的狀況。由於這種不適的情形會持續，即使就醫也找不出明顯的異常，有些人甚至被建議轉赴精神科就醫，或是不斷轉換醫療機構，成為經常「逛醫院」的病人。
你自己或家人如果有符合上述問卷項目的症狀，不要懷疑應該就是腎上腺疲勞了。各位不妨以這本書作為線索，檢討自己、家人、親友的日常生活，設法改善生活和飲食型態，以促進腎上腺的功能，我相信一定能恢復健康。
二○一三年十二月
Spuare診所院長 本間良子
推薦序
壓力免不了，更要知道如何對症處置 亞洲人的誠實、正直、勤奮、互助扶持的精神令我相當佩服。但是我也對於生長在這片快速發展且天災不斷的土地上的人們，所面對的持續升高的競爭壓力感到憂心。
我十分了解各位所承受的絕大壓力來自全球景氣下滑，接連不斷的颱風、豪雨和地震，以及僧多粥少的升學和就業競爭。從小孩、年輕人到老年人，每個人都承受著大大小小的壓力，不少人正為情緒不安、過食症、憂鬱症所苦。而且自殺率節節上升，不到四十歲的青壯年也受到心臟病威脅，各種壓力症狀不分性別、年齡、身分地位，成為極普遍的現象。
我曾經與經驗、知識都很豐富的各國醫師一起工作過，其中也包括本書的作者本間醫生夫妻。這些醫生來自不同的文化環境，他們看到自己同胞的健康正不斷受到壓力傷害，而積極的想找出各種因應的方法。針對健康受到壓力破壞，甚至連生活都無法自理的病人，我曾與這些醫生交換過意見。帶給我莫大欣慰的是，這些醫生看過的病人中，有不少人已經擺脫來自工作、自身健康，與親族帶來的強大壓力，本來連穿衣、飲食都無法自理，在接受正確的治療之後，都已恢復正常生活。
這些人找回了幸福而多彩的人生（其中有些人的狀態，甚至比過去更好），而且大多數人是在不用藥物的情況下找回健全生活。他們不僅恢復過去的生活，也因為遵從控制壓力的生活方式，以及採取飲食、運動、營養補充劑等較單純的治療方針，而能適度的支援體內受壓力影響的生化學和生理學系統，讓身體慢慢復元，並學會如何在強大的壓力下生存。
如果你覺得人生充滿壓力，而且孤單無助，我保證，你一定能復元。我診治過無數處於這種狀況的病人，他們在了解成因與對症處置之後，現在都過著健康愉悅的生活。你的身體被壓力侵蝕的時間減少，恢復的時間也會縮短。生活中的一切都可能使你感受到壓力，像是生活型態、信念和價值觀等等，壓力源遠比你想像的還要多。本間醫生長期跟隨我學習，已充分了解如何拯救受腎上腺疲勞所害的病人，在本書中，她將無私地與各位分享所學，並提供經驗和治療建議。
如果你選擇擺脫可能威脅健康和導致心緒不安的壓力，走上恢復健康的道路，請自己負起責任面對問題。不要仰賴家人或朋友給予援助，因為，這是為了你自己的健康所必須做的事，而且很可能他們的生活型態或理解程度也與你相反。另一方面，你應該反求諸己地，看到親近的人正搭上駛往自我破壞的電車，一定要力勸他們下車。有那麼一天，當他們被壓力擊垮時，會需要你的協助。在自己能夠健康生活時，應該做好幫助他人的心理準備。因為很遺憾的，很多醫生並不知道該如何救助遭受壓力傷害的人。
本間龍介醫生、良子醫生，以及理解治療壓力和腎上腺疲勞的各國抗老化醫學會成員，相信這些醫生們都能給予遭受腎上腺疲勞所苦的你絕大的幫助。
我十分榮幸能有這個機會，向亞洲的讀者傳達此一訊息。由衷的希望大家都能真心的接受這個健康資訊，有耐心地與具備如本間醫生般相同知識的醫生們一起努力，在充滿壓力的世界裡找到健康生存的鑰匙。
二○一三年冬
腎上腺疲勞先驅 詹姆斯．威爾森（Dr. James L. Wilson）
