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2016年3月27日 星期日

新書推薦-「神奇的簡老師對應處理法:讓你告別痠痛天天筋鬆快」書評

 

新書推薦-「神奇的簡老師對應處理法:讓你告別痠痛天天筋鬆快」書評

 

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 閱讀心得,心得感想,書評


內容簡介




  學童上課不專心,大人夜裡睡不好,按摩腳跟骨外側竟然就可以改善?

  醫生束手無策的腳跟痛、足底筋膜炎,病根是在小腿肚裡的筋腱太緊!

  肩頸僵硬痠痛,只需要壓壓手掌、腳掌的筋,就能氣血順暢遠離痠痛?

  牙齦浮腫、拔牙後疼痛、出血,按壓腳趾頭就可以止痛止血?

  膝蓋無力、腳踝扭傷,按壓上肢相對應關節裡的筋腱就可以加速痊癒?



  --「對應處理法」就是這麼神奇!



  「頭痛醫頭,腳痛醫腳」效果有限。想要解決難以根治的痠痛困擾嗎?

  「對應處理法」為你開闢一條容易學、效果好的養生健身之道!



  知名抗病理療師簡鈺老師根據「上病下治、下病上治」的原理,發展出「對應處理法」。簡要地說,就是人體的每一個部位,都有另外一個「相對應部位」。就像經絡穴位彼此的關聯性,在某一個穴位施力按摩或針灸,就能治療遠端部位的疾病、痠痛一樣,對應處理法是在疼痛部位的「相對應部位」上施力按摩或震盪,就能消除「疼痛部位」的疼痛。



  不痛、不累、不用開刀吃藥;按一按、敲一敲,保健不求人。

  掌握原則、要領,輕鬆學,身體力行,就能揮別痠痛不適。

  十個鬆筋操招式,每天鍛鍊五分鐘,從頭到腳健康又舒暢。

  全書由簡老師親自示範,動作精準到位,解說詳盡,一看就懂。

  隨書附贈示範DVD,照著做就能氣血暢通、遠離痠痛。



  讓你輕鬆解決:肩頸僵硬、腰痠背痛、淺眠多夢、手腕手肘疼痛、膝蓋無力、鐵腿、習慣性腳踝扭傷、腳跟痛、足底筋膜炎等困擾。



 

作者介紹




作者簡介



專業足部按摩達人、實證派抗病理療師/簡綉鈺




  高中退休教師,全心投入研究、推廣足部按摩十二年。



  從小到退休前一直體弱多病,為了改善健康,自修中醫學理,學習八段錦、太極拳。



  退休後,拜師學會傳統的足部按摩的手法後,不斷修改傳統的按摩手法,將鍛鍊八段錦、太極拳的心得、訣竅融入按摩手法中,發展出「借力使力」、「四兩撥千金」的按摩手法和勁道。按摩手法裡靈活地融會了中醫學理和氣功原理為一體,能從一個人的一雙腳看出他內在隱藏的病痛,透過輕鬆省力的按摩手法,快速使人氣血暢通,神清氣爽,痠痛立消。



  出身農家的簡老師一直渴望回歸田園,三年前移居到苗栗公館鄉後,繼續鑽研各種DIY養生健身之道。她發現鄉間的農民大都有嚴重的筋骨痠痛問題,於是累積在各社區、社團、協會等團體教導農民DIY擺脫筋骨疼痛的經驗,整理出「對應處理法」,希望所有的人都能輕鬆學會這種操作簡單,效果明顯的強身之術。



  DIY健身養生往往需要一些輔助工具。工欲善其事,必先利其器。坊間販賣的按摩工具大都是商人設計出來的,未必實用、好用、有用。為了讓足部按摩和對應處理法能順利推廣,嘉惠大眾,簡老師在教學授課之餘,又自行設計了實用、功能多的按摩工具,讓DIY健身養生的人有利器在手,更能輕鬆有效地強身健體。



  目前蟄居鄉間的簡老師,樂在公館鄉的「知足樂園」裡種植有機蔬果,教授八段錦、鄭子太極拳、鬆筋操等運動。農餘閒暇,以搖筆為文,推廣DIY健身養生活動為樂,並樂於到各機關團體傳授「對應處理法」。



  作者部落格「知足樂園」janjei.pixnet.net/blog

  諮詢信箱  janjei.chin@gmail.com



 

目錄




第一章   對應處理法讓你遠離不必要的病痛    

1-1    我為什麼要寫這本書?

1-2    痠痛、疼痛會造成身心極大的負荷

1-3    什麼是「對應處理法」?

1-4    本書介紹的「對應處理法」使用的手法

1-5    保養、治療筋骨疾病守則

1-6    影響健康的因素



第二章   對應處理法的原則

2-1     部位的對應

2-2     質地的對應



第三章   用對應處理法擺脫所有疼痛    

3-1    後腦勺

3-2    頸椎

3-3    後頸和肩膀

3-4    肩胛骨

3-5    肩胛骨上方的筋腱

3-6    膏肓

3-7    肩關節

3-8    腋下及背後緊鄰肩胛骨部位

3-9    胸椎

3-10    上背脊椎兩旁的筋腱

3-11    腰椎

3-12    下背腰椎兩旁的筋腱

3-13    薦椎

3-14    髂骨

3-15    尾骨

3-16    髖關節

3-17    額骨、眉骨、鼻骨、顴骨及顳頷關節

3-18    牙齒、牙齦

3-19    鎖骨、肋骨、胸骨

3-20    鼠蹊(腹股溝)裡的筋脈

3-21    上臂

3-22    肘關節

3-23    前臂

3-24    手腕關節

3-25    手背(掌骨、筋脈)

3-26    第一掌骨上的關節

3-27    手指頭(骨頭、關節、筋腱)

3-28    大腿(骨頭、筋腱)

3-29    膝蓋、退化性膝關節炎

3-30    脛骨、腓骨

3-31    小腿肚

3-32    腳跟、腳底



第四章   對應處理法實戰篇

4-1     有口難開

4-2     腰痠背痛

4-3     腳踝扭傷

4-4     腳拇趾外翻

4-5     足底筋膜炎

4-6     板機指、腕隧道症候群

4-7     半夜失眠

4-8     落枕和五十肩    



第五章    超簡單鬆筋操告別全身痠痛

5-1     向上伸展

5-2     左顧右盼

5-3     且上且下

5-4     挺腰凸腹

5-5     懶驢打滾

5-6     屈腿縮腹

5-7     你來我往

5-8     對空踩腳踏車

5-9     對空踢腿

5-10    左右擺蓮






 




前言



我為什麼要推介「對應處理法」?




  近兩年多來,我遇到非常多因為意外傷害或過勞造成的各種疼痛個案,這些患者通常都尋求過中、西醫和推拿、整骨等治療方式,但往往無法根治,於是懷著一線希望,求助於足部按摩。足部按摩確實能處理許多筋骨痠痛的問題,但這方面的按摩手法難度相當高,一般人DIY時比較不容易達到滿意的效果。為了一般人的需求,於是我在足部按摩之外,也嘗試將「上病下治,下病上治」的原則應用在處理筋骨痠痛的問題上。



  眾所皆知,「頭痛醫頭,腳痛醫腳」往往沒有太大的療效,相對地,中醫學卻有「上病下治,下病上治」的療法。這源自於歷代的中醫師累積經驗整理出來的治療方法,它的原則大抵是這樣的:例如有些出現在胸腔的症狀,病根卻是在腹部,從胸腔去處理,效果不彰,但從腹部去處理,療效反而明顯;反之,腹腔出現問題,症狀若反應在胸腔上,處理點也是要放在腹腔而不是患者感覺不適的胸腔部位。



  簡單地說,「上病下治,下病上治」就是治本而非治標的醫療思維的實現。中醫較多透過藥物體現它的精神。我不懂藥理,但我想另闢蹊徑,於是開始摸索、思考:是否也可以在按摩、推拿、敲打等領域裡找到「上病下治,下病上治」的處理原則,並且發揮效果?



  累積了兩三年的經驗和無數個案例後,我發現幾乎所有的筋骨痠痛部位都有它們的「對應部位」,就是最容易處理痠痛的部位,而且處理後的效果甚佳,往往能改善許多筋骨方面的疑難雜症。



  於是,我整理出兩年多來的經驗和心得,與您分享。






2015年7月8日 星期三

新書推薦-「神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康(改版)」書評

 

新書推薦-「神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康(改版)」書評

 

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 閱讀心得,心得感想,書評


內容簡介





風行日本的健腦指操!



  不論任何時間、任何地點、只要每天五分鐘,

  這套簡易的手指運動,

  能幫助你活化大腦、預防腦力衰退、增強記憶力,

  還能擁有更元氣、更健康的身體!



  你有以下問題嗎?



  記憶力退化;注意力難以集中;反應遲緩;沒元氣、精神萎靡;精神壓力大;腰酸背痛;容易感冒



  本書作者堤芳郎、堤喜久雄父子,是日本有名的健腦指操創始人。堤芳郎先生以中醫學理中的經絡穴道,加上大腦科學理論,以及他積累數十年的經驗,獨創這一套利用手指運動,刺激穴道和經絡的健康操,達到減緩腦力退化、提升記憶力和集中力的效果。更棒的是,因為不需要道具,只要能每天抽出五分鐘,不論是在捷運上、等人時的無聊時間、泡澡的時候、電視廣告時,甚至在電腦前等開機的時候……,這些零星的時間都可以用來做這套健腦指操!



  擔心每天反覆做一樣的手指運動很枯燥而難以持續?不可能!因為作者針對各種症狀,如:預防健忘症、集中注意力、提高創造力、預防反射神老化……等,設計了各種不同的指操:做膩了,還有進階版或是應用版。甚至於爸爸媽媽也可以利用這套手指運動,跟小朋友玩遊戲,不僅可以增進親子感情,最重要的是,還能提升小朋友的腦力和健康!



  懷疑嗎?不妨每天利用五分鐘試試看,效果很快就會出現!



 

作者介紹




作者簡介    



堤喜久雄




  ※健腦指操 主導人



  昭和三十三年(西元一九五八年)生於東京都。明治大學畢業。跟隨「健腦指操」創始人,亦即父親堤芳郎先生學習多年後,於昭和六十一年(西元一九八六年)設立WALNUTS健康生活研究所,研究範圍從中國古代流傳的健康法到最新的運動法,涉獵廣泛。同時也擔任保健中心、福祉設施、NHK文化中心、各企業團體演講會的講師。主要著作包括:《玩手指頭返老還童》(摩登出版社)、《左手右手健康的手》(交通新聞社)、錄影帶〈維持健康的健腦指操〉(NHK Enterprise)等。



  網站:www.yubisaki.com



堤芳郎



  ※健腦指操 創始人



  昭和六年(西元一九三一年)生於東京都。日本中央大學畢業。將獨創的理論和穴道刺激法整理成獨立的體系,創出了「健腦指操」,為了讓大家能更加愉快地每天不間斷練習,在課程中加入手指遊戲、魔術等元素,成為老少咸宜的快樂活動。主要著作包括:《健腦指操》、《簡易魔術》、《受歡迎的魔術》(東京書店出版)等,其他著述無數。



譯者簡介



李道道




  出身於日本中央大學法學部,曾任職於專利商標事務所,後為了孩子的教育問題,毅然決然的辭去工作,搬到日本北海道專職翻譯工作(詳情請見貓頭鷹出版的《北海道的春天吹馬糞風》),並長期為《EMBA管理雜誌》撰寫專欄介紹日本企業與社會最新動態。



  譯有:《為什麼日本樂天員工都說英語?:樂天集團以英語化邁向國際化KNOW-HOW全公開》、《讓大腦變年輕的53種妙招》(以上商周出版)、《達賴喇嘛送給父母的幸福教養書》(橡樹林)等書。



 

目錄




前言:動動手指,活化大腦更健康!



第一章 頭腦和手指的關係

圖解說明:右腦和左腦的角色分擔

圖解說明:能量的流動從手指開始

影響頭腦作用的「手」

創造人類歷史的「手」

腦力低落的原因

活動手指、刺激頭腦

活動手指時,頭腦的作用

輕鬆鍛鍊右腦的好方法

腦力提升沒有上限

現在馬上就能開始做的「一二三小指操」

小知識:鋼琴演奏家的腦不會老化



第二章 現在馬上開始做!健腦指操

白隱禪師的導引法和內觀法

實踐!健腦指操

進行「健腦指操」前的注意事項

動手做健腦指操!

*先從暖手運動開始

揉搓放鬆手指∕摩擦手掌和手背∕刺激手指之間∕輕輕旋轉手腕∕揉搓手腕∕石頭-布的運動∕伸直手指、手腕、手臂

健腦指操1預防記憶力老化、預防健忘症

大拇指的石頭-布運動∕手指位置交錯運動

健腦指操2*集中注意力

尺蠖蟲運動

健腦指操3提高創造力,人生更具創意

碰手指運動∕壓指節運動

健腦指操4提高計算力,不再怕數字

數手指加法運動∕不同速度的彎曲運動

健腦指操5預防反射神經老化

左右手指外彎運動∕手指錯開運動

健腦指操6經解心理壓力,放鬆心情

拇指深呼吸運動∕手指互壓運動

健腦指操7消除睡意,頭腦清醒

跟自己握手∕敲打手指間運動

健腦指操8鍛鍊手指的力量

按壓手指運動∕手指互拉運動

健腦指操9手指靈巧又柔韌

特定手指的彎曲伸展運動∕包手指運動

健腦指操10消除手的疲勞

壓彎手指運動∕按摩手腕上的穴道

健腦指操11調整呼吸,放鬆心情

拇指的腹式呼吸∕手掌心的深呼吸運動

*每天持續做健腦指操!

五分鐘小運動1對手指運動

五分鐘小運動2手指馬拉松

五分鐘小運動3手掌轉兩圈運動

五分鐘小運動4左右手猜拳

隨時隨地都能做的健腦指操

*玩遊戲也能做的健腦指操

1. 手指跳舞

2. 鑽過橡皮筋

3. 移動橡皮筋變魔術

4. 青蛙合唱團

5. 挑選銅板遊戲

6. 手指推鉛筆

小知識:「搓手」也有奧秘



第三章 預防疾病的穴道

圖解說明:手心和手背上的穴道和經絡

手和手指上的穴道和經絡

經絡流動不順暢就會生病

簡單又有效的「多點刺激法」

對症下藥的穴道:

1. 疼痛、不適的時候

胃痛時

頭痛時

肩膀酸痛時

牙疼時

腰酸背痛時

花粉熱的症狀

血壓高的時候

血壓低的時候

骨刺痛的時候

延緩老花眼惡化

暈車暈船的時候

輕度貧血的時候

更年期症狀

2. 長保健康又能美容

輕微便秘的時候

最近胖了起來

全身疲憊無力

光滑美麗的肌膚

柔美的手指

充滿魅力的眼睛

舒緩緊張情緒

預防感冒

小知識:笑容可改變人生命運