推薦-坐月瘦身食療

 

推薦-坐月瘦身食療

 

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內容簡介

　　●作者為本地著名陪月公司創辦人，有十多年陪月經驗，了解產婦的身心健康需要，為產婦設計48道經中醫及營養師驗證的食譜，菜式著重健脾益氣、促進新陳代謝，能有效改善產後虛胖問題。



　　●特意設計新穎創意菜式，如杜仲海參雞絲羹湯、藿香雞肉番茄濃湯，以迎合新一代產婦追求新鮮感的取向及口味。



　　●食譜列出各種食材所含的營養素，提示產婦應何時進食該菜式，方便產婦按需要食用。



　　綜合坐月的飲食和生活宜忌，教授不需任何用具輔助、在家都做到的產後運動，助產婦回復好身材，輕鬆當個窈窕媽媽！



　　48道營養湯水及料理

　　11個易記飲食宜忌

　　9組輕盈產後運動

　　產後這樣吃和動，營養增，贅肉減！



　　產婦產後的首六個星期稱為產褥期，俗稱「坐月」，身心皆會有變化，在這段時期，不少新一代產婦都有以下擔憂和恐懼……



　　●不夠乳汁，寶寶因不夠吃而缺營養

　　●因為要餵母乳而吃很多，重回工作崗位時「唔見得人」

　　●產後氣虛血弱、體質突變，傷口復原不理想，身體機能欠佳

　　●缺乏照顧初生嬰兒經驗，過分擔心，荷爾蒙水平時高時低，情緒起伏



　　事實上，只要在坐月時飲食得宜，就能加速身體復原，不會發胖之餘可吸收到足夠營養催乳，照顧寶寶或其後再投入工作時便更得心應手。



　　本書教產婦如何吃得對，加上適當運動，配合由資深陪月員設計（經中醫及營養師驗證）的常用食譜，包括代茶、糖水、午更飯、湯品和小炒菜單，助你加速修身，回復曼妙身材，做個靚媽咪！