新書推薦-「別再笑我缺乏意志力！：行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度」書評

 

新書推薦-「別再笑我缺乏意志力！：行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度」書評

 

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內容簡介

沒有壓力，也不用痛下決心；

換個擺放位置、簡化目標行為，想做的事就能持續下去。

就是這麼簡單，

現在就開始盤點夢想，達成你以為做不到的事！

　　家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步，卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生，真的只能這樣嗎？



　　面對愛找藉口又容易怠惰的自己，我們並非束手無策……

　　科學家發現：半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力；更與年齡、個性或男女無關。



　　日本行為科學管理首席權威　石田淳 心法傳授

　　本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證



　　「明天再說吧！」的人‧還沒做就嫌麻煩的人‧無法每天按部就班完成事情的人

　　容易放棄的人‧不相信自己能持續下去的人

　　都應該拿起這一本！



　　日本60萬人都受用的「持續密技」



　　根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查：寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名！本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表，是個成天被編輯催稿的漫畫家，寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次；減肥瘦身也愈減愈肥；日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終……



　　直到一天在責任編輯永井先生建議下，她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧：首要重點是－－目標不要訂太高，再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」－－石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強，或個性、年齡、毅力完全沒關係；更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅，誰都可以輕易做到。



　　現在就拿起這本書，將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧！



日本讀者五顆星推薦：



　　★本書不算漫畫，作者依自身經驗消化了「持續的訣竅」後，以極輕鬆的方式呈現。我必須要說，這一本抵過市面上任何講「持之以恆」的自我學習勵志書。



　　★無法持續下去是因為：自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚，也提點了一些秘訣，真的很實用。



　　★我也有無法持續下去的毛病，我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍，這本書算是圖文版，輕鬆好讀一看就懂了！



　　★我是凡事都無法持續做下去的男生，因為讀了這本書，學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌，將每天工作記錄下來，已經一個月了。本書不只是抽象的概象，而且很實用的技巧。



　　★這本書提到的訣竅，不只是有書中的例子而已，還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步，我覺得需要有人在旁「監督」比較有效，就是書裡說的「支持人」。



　　★這畫風看起來畫給都會女生的？我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。



不只作者，這些讀者都是最佳見證



　　【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】

　　目標：減肥

　　持續密技：一週蹓狗兩次、跑健身房一次

　　說是減肥，薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動：蹓狗。每次確實記下步數，走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後，體質跟著改變，變得不愛吃甜食，喜歡吃蔬菜了。



　　【挑戰者② 安東尼奧先生】

　　目標：跑步

　　持續密技：以路跑為目標，每週一與六，晨跑訓練

　　日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生，再次挑戰「一路跑下去」，找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與，每次跑步即使需要很早起，都能互相鼓勵、打氣，最後養成一週兩次晨跑，順利跑完路跑，減肥目標已達成。

新書推薦-「因為看輕，所以快樂；因為看淡，所以幸福：改變想法，改變活法的生活智慧」書評

 

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內容簡介

　　人生有很多的糾結，其實是不必要的，一切都是因為自己的執念太重，太過看重那些不順心的事，以致讓自己的心始終活在自設的桎梏中，很不快樂。其實，人生不需要這麼多無謂的執著，只要把心放開，看淡、看輕那些心頭的煩惱，就能釋放自己的心靈。



　　本書藉由許多生活智慧與佛理故事，引領讀者用看淡看輕的態度，來面對人生中所有的不如意、痛苦與逆境；當你學會用淡泊的心態，去看待世事的變遷流轉，無論好壞，都不放在心上，既不執著，也不鑽牛角尖時，自然能得到心情的寧靜；人一旦改變心境，就能改變逆境。



　　全書要傳達給讀者的是：生活中的不如意，不可避免，事過心過，不要被它絆住腳步，深陷痛苦中。當你把一切煩人的事都看淡、看輕了，也就看開了，心當然也就不累了，事情也變得不那麼重要了。



　　所以，看淡看輕，可以說是獲得幸福快樂生活的大智慧。別忘了，累了，就把心事放下來，讓生活恬淡如水、讓心靈獲得寧靜。

新書推薦-「直覺力：心靈澄淨與自在的秘密」書評

 

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內容簡介

　　抗拒改變是我們的天性之一。不論改變會為生命帶來多大的好處，我們的抗拒始終如一。



　　真誠擁抱生命，感受全新的自我。



　　我們的目標是求得安全感，和永恆不變的人、事、物。但生命不可能一成不變，我們的不安全感，源自於缺乏認知與自信。



　　唯有當我們承認改變的事實，才得以准許內心平和與個人的自主，進而形成真正的安全感。



　　意圖逃避情緒，就等於活在過往。我不但會為了現狀而責備他人，甚至還期望它有所不同。我根本是欺騙自己。時間不斷往前邁進，不論我們多麼想抓住過往，它終究會消逝。



　　所以，如果不允許自己完全體驗當下的情緒，往後依舊得面對。情緒不會因為人們的拒絕而悄然離開。唯有體驗過，才能逐步增加應付生命的能量。如此才能更悠哉的體驗生命。



　　做情緒的主人，愛上它，你會功力大增！



　　掌握情緒 改變命運



　　*和「情緒」接觸，就等於體驗自我。

　　*「原諒」就是放棄怒氣。

　　*軟弱，是力量的假相。情緒是資源，而非負擔。

　　*我們離目標只有一步之遙，但都是自己一手將它推開。

　　*最好的老師還是那些懂得隨心過活的人。

　　*感受情緒，留意它們如何轉變你的生命。

新書推薦-「允許自己不快樂：勇敢悲觀、放心落淚，不再強顏歡笑的幸福練習」書評

 

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內容簡介

亞馬遜網路書店當月最佳選書

《過得還不錯的一年》、《輕鬆駕馭意志力》暢銷作者齊聲力薦

　　20％的幸福來自於，擁抱你不願正視的負面情緒！

　　我們極力避開的暗隧，其實正是通往光亮的途徑

　　如果你總是假裝微笑，如果你總是勉強奮發，這本書正是為你而寫



　　我們總在練習不抱怨、學習不自私，

　　隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，

　　你是否也發現，

　　全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？

　　當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，

　　我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──

　　看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？



　　作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，

　　卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──

　　如果正向和樂觀占了成功的80％左右，

　　那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢，例如：



　　處於憤怒情緒的人，可以產出更多優秀的創意；

　　沉浸於幻想的人，反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀；

　　經常抱持自我懷疑的人，則更有動力迎接各種改變；

　　決定放棄的人，也可能是展現充滿智慧的轉身。



　　法國哲學家馮特奈爾（Bernard le Bovier de Fontenelle）曾說：

　　「幸福的一大障礙，就是過分期待幸福。」



　　當我們汲汲於尋求快樂，反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣，

　　並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。

　　反之，略帶傷感的情況下，卻會讓你更有條理，更擅於做出精確的分析。原來，關於快樂，其實我們都誤解了──

　　快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通，

　　更會讓我們對許多細節視若無睹。



　　我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，

　　卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力。

　　罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，

　　只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。



　　焦慮與懷疑，讓你更能掌控攸關重大的每一個細節；

　　憤怒與不滿，讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人。

　　接受自己偶爾迸發的20％負面情緒，

　　反而能為自己帶來正面的成長。



　　於是，我們必須：　

　　允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；

　　允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；

　　允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。



　　當你願意認同這些負面的特質，正是既存於每個人心中的一部分，

　　你就能找到真正完整的自己，不必刻意尋求快樂，也能與幸福如影相隨。



國內力薦



　　王浩威（精神科醫師）

　　李偉文（牙醫師．作家．環保志工）

　　洪仲清（臨床心理師）

　　許皓宜（心理諮商師）

　　盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）



國外好評



　　「本書提供了近期心理科學極為重要的訊息：你不需要為了獲得有意義與愉快的人生，極力避免不快或憂慮。有別於用罄一切努力去追求幸福，作者提供了令人耳目一新的新途徑。我們可以從負面情緒的經驗和這本書裡，收穫良多。」──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），暢銷書《輕鬆駕馭意志力》（The Willpower Instinct）作者



　　「終於有一本書告訴我們，為何幸福使我們傷感？為何謹慎的重要性遭到高估？本書提供了驚人且有根據的論證，讓我們獲得更加平衡的人生。如果你還沒讀這本書，一定會感覺到內疚──而這種情緒反而會為你帶來好處！」──亞當‧格蘭特（Adam Grant），暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》（Give and Take）作者



　　「憤怒、罪惡、懊悔與憂慮，在快樂生活裡都不該有一席之地，是嗎？錯！本書闡述了負面情緒扮演的要角，並進一步揭露了我們經常貶抑的人格特質，像誇耀與自私，其實也會帶來好處。如果想了解真正幸福人生背後的元素，這本書將是至關重要。」──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者



　　「本書充滿令人捧腹的科學研究實例，是本必讀好書！作者質疑了正向心理學，以及對幸福人生的追求，藉此讓我們獲得真正炫爛且幸福的人生。」──克莉絲汀．聶夫（Kristin Neff, PhD），《寬容，讓自己更好》（Self-Compassion）



　　「讀完此書後，我獲得了五種巨大的力量。過著完好滿足的生活，並不代表我們真的要隨時都快樂、平靜且樂觀。我們可以利用不舒服的情緒，例如憤怒、憂慮、內疚、傷悲或無趣，變得更仁慈、勇敢、聰穎、具創造力和說服力。這些負面因子的確有正面因素，而這本書教我們如何駕馭它們，過著更有目標的人生。」──麥戈尼格（Jane McGonigal），《破碎的現實》（Reality Is Broken）作者



　　「我與上百位客戶的經驗告訴我，快樂與幸福其實來自於面對與接受恐懼、羞恥和自我質疑。我很高興兩位作者在這本引人入勝的書中，闡述了擁抱負面情緒的力量。這將會帶領你活出更深刻、富裕、有意義的人生。」──潘蜜拉．史蘭（Pamela Slim），《創業是人人必備的第二專長》（Escape from Cubicle Nation）



　　「我們真的需要另一本討論幸福的書嗎？我們不是已經知道『通往幸福的十個步驟』這樣的理論了嗎？答案很驚人──我們需要，而且我們其實不懂！我們需要這本書，因為對於幸福，我們還有很多不明白。創造幸福，還有很多我們從未利用的工具──我們極力避開的暗隧，其實正是通往光亮的途徑！如果你想知道如何朝更好的人生邁進，這本書正是為你而寫。」──麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier），《讓工作自由》（Do More Great Work）作者

新書推薦-「佛陀教你練習遺忘，記憶幸福的訣竅：丟掉不想要的，找回平靜從容的記憶術」書評

 

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內容簡介

為什麼想忘的忘不掉，該記的卻記不住？

據佛陀的說法，記憶奠基於情緒，

情緒一旦失控，知識及記憶就會劇烈震動，讓我們隨著情緒起舞，

而汙濁的心使得記憶的空間受限，無法如願地記住該記得的事物。



清除內心困頓窒礙、控制「欲望」和「忿怒」

提高「整頓內心的能力」，透過複習及實踐，牢記重要訊息

《佛陀教你不生氣》斯里蘭卡知名佛教長老教你，留住真正幸福的記憶術

　　☉能夠深入內心的，總是貪瞋痴

　　記得住、記不住，全看這些訊息是否能夠牢牢跟記憶綁在一起，而欲望（貪）和忿怒（瞋）是掛勾（癡是往下的掛勾，暫且不論），貪瞋的力道越強，留在記憶裡的痕跡越深。

　　但學習並不是知識牢牢記在腦子裡就好，佛教就是必須學習修持到解脫，也就是達到自由無罫礙的狀態，實踐所學的道路。



　　☉被情緒緊緊捆綁的記憶

　　記東西的時候，當下最強烈的情緒會同時進入記憶的訊息中。例如不想上課，內心充滿煩躁，老師說什麼一句也聽不進去，反而隔壁同學偷偷摸摸說的八卦倒是記憶猶新。

　　我們的內心就是這樣，當情緒作怪時，該記住的記不住，不該記住的反而記得比什麼都牢固，大腦把重要的訊息全部刪除，忘得一乾二淨的狀況也時有所見。



　　☉不再「輕視」，才能記在心裡

　　學習，其實是讓你的心容納新的東西。覺得學的東西沒有價值、對授課老師充滿厭惡、甚至覺得自己沒有能力學習，這種種輕視就像替你的大腦上了一道鎖，是阻礙你學習或記憶的最大原因。

　　唯有放下輕視，才能把心打開，真正接納這些知識。



　　☉散亂心讓你無法對焦

　　99.999%的人都會受到散亂心（也就是妄念）侵襲而使得腦筋變笨。我們的腦子裡，總是不斷胡思亂想，以致新知識進不去腦袋。這是因為妄念在腦海裡迴繞，造成腦子裡沒有容納新訊息的空間。

　　大腦和相機一樣，不能失焦，必須對準焦點才行。一旦無法對焦，腦子就會失控，而且容易再度失控。

　　佛陀的內觀冥想，可以整治失控的心。輸入新訊息時，必須防止失控。所以佛道先由防止失控，進行對焦訓練做起，換句話說就是冥想。



　　☉清靜心，習自在

　　以情緒學習，會阻斷大量而必要的訊息，否定客觀的比較、評價。然而，帶著欲望、忿怒或嫉妒批判，對你沒有幫助，只是批判的人以自己內心汙濁的感情發散到這個世界而已。

　　不妨把汙濁的情緒換成清靜心吧。但是，「清靜心」是人類很難理解的概念。什麼是清靜心，沒有人知道。因此佛教說，就算勉強，也要實踐慈、悲、喜、捨。只要實踐了，就能產生清靜的感情。然後必須學習，這時一定能夠學得很好。只要能實踐慈悲，就能輕易地記住，而且內心也不會變得汙濁。



　　只要能夠切割和情緒的關聯，你記得的資訊就不會發生任何問題，反而能夠更清晰地回想起真相。我們不可能抹消記憶，我們不可能隨心所欲地只記得想記的事情，忘掉不愉快的回憶。但是藉由切割記憶訊息和情緒的關聯，我們的心就能獲得自由、安適。



　　佛陀教你「九個記憶的訣竅」

　　１　判斷是否有意義

　　２　讓大腦覺得「有趣」

　　３　學習時大腦覺得樂在其中

　　４　探究心

　　５　認為「無智很丟臉」的自尊

　　６　確切的「邏輯性」

　　７　決定事物順序的故事

　　８　複習

　　９　實踐



名人推薦



　　惠敏法師／法鼓文理學院校長

　　昭慧法師／玄奘大學社會科學院院長

　　賴佩霞女士／身心靈老師／作家／魅麗雜誌發行人

　　記憶深刻推薦

新書推薦-「決定一生成敗的16種心態」書評

 

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內容簡介

　　做事盡全力、做人留餘地，高EQ做事、低姿態做人。



　　莫在傷口上灑鹽、莫揭癒合的瘡疤，先捨方能得，能給別人台階下、自己才有機會上。



　　塵世繁瑣、人生苦短、人海無常，減少留下悔恨、降低終生遺憾；要能掌握做人的原則、做事的技巧，就能營造出圓融的人際關係，運用智慧、善取韜略，便可過關斬將、斷荊去棘、所向披靡，走向熠明燦爛的陽光坦途。

新書推薦-「我是我．王迪詩 5」書評

 

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內容簡介

　　王迪詩（Daisy Wong），一個穿 Jimmy Choo 行走中環，一個人住在九龍塘蘭開夏道的bourgeois-bohemian。王迪詩在本書與讀者分享她對社會、工作和愛情的獨特觀點。



　　．一個人為了自己，可以去到幾盡？



　　．這個讓男人為她死為她狂的女人其實沒有什麼特別。除了靚，超級靚。



　　．香港的官員和議員常常讓我想起周星馳一部電影。戲中有人問：「你有沒有曾經浪費過錢？」周星馳答：「我每年都有交稅。」



　　．男人本來就應該是這樣的，首先必須長得高，理性之中帶著細膩敏銳的情感。This is what I call sexy。



　　．痛苦到了極點，唯有嘲笑自己；幸福到了極致，就會覺得疼痛。在人世間經歷了萬轉千迴，最終發現哭與笑，同出一轍。



　　．搞婚外情就像嚼香口膠，純粹因為口淡淡，無聊坐著沒事幹，而碰巧眼前又有一片香口膠，所以不妨拿來咬吧。那不吃香口膠會死嗎？不會。吐出來可以嗎？也無不可。



　　．這個世界很大，好人和壞人我都想會一會，好吃和難吃我都想嚐一嚐，這才沒有白活一場。



　　本書賣點：



　　．王迪詩全年重點之作，精選 39 篇王迪詩「寸嘴」文章，包括王迪詩最受讀者歡迎的《信報》專欄「蘭開夏道」作品。



　　．王迪詩知名度及人氣強勁：除在香港撰寫《信報》專欄、在香港發行量高達 90萬份的報章《頭條日報》（全版）專欄、Yahoo人氣專欄等， 王迪詩並計畫於2014年底推出第一首由王迪詩作曲、填詞、主唱的廣東歌，進一步成為多元化創作人。



　　．全書設計型格，穿插彩色圖片，印刷精美。

新書推薦-「王迪詩@辦公室：一個年輕女律師的日記」書評

 

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內容簡介

　　「吋嘴」王迪詩以一雙Jimmy Choo行走中環，堅持以貌取人，輸人不能輸陣。



　　本書讓你飽覽職場眾生相，並向你傳授求職技巧、穿衣之道、職場求生術。



　　． 鞋，不能亂擦。必須擦得窩心，擦得到位，一句說進你的心坎裏，把你勁想講但又不好意思講的話，痛痛快快的說出來。



　　． 一個女banker被醉酒男上司要求「陪飲」。女banker不甘受辱，向公司投訴。



　　． 我有一個夢：指著老闆的鼻子大罵：「@＄X★%！」然後把桌上的文件往天上一拋，拂袖而去……只要一次轟轟烈烈地炒老闆魷魚，都算不枉此生。但當我冷靜下來，又覺得可能會抱憾終生……



　　． 一個精明的老闆，一定會培植多於一個勢力，說得好聽是刺激雙方的良性競爭，說穿了是互助制衡。一方獨大，很容易威脅權力核心。



　　． 公司愛用「美人計」討好客人，好處是「零成本」。蝕底的是女職員，又不是公司。



　　． 「工作態度惡劣」不應被說成80後的專利，我見過態度惡劣十倍的50後、60後。這叫恃老賣老。



　　本書賣點：



　　精選 57 篇王迪詩有關職場的「寸嘴」文章，包括王迪詩最受讀者歡迎的《信報》專欄「蘭開夏道」作品及CosmopolitanGIRL雜誌專欄等。



　　全書設計型格，穿插彩色圖片，印刷精美。

新書推薦-「王迪詩@辦公室 2」書評

 

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內容簡介

　　王迪詩（Daisy Wong）以 28 歲女律師的眼界看中環。她穿著一雙 Jimmy Choo 以幽默諷刺的手法描寫職場趣聞，堅持以貌取人，輸人不能輸陣！



　　．老闆說：「我遲早升你」，就像一個已婚男人哄騙年輕女郎當他的小三：「我遲早娶你」。



　　．我寧願得罪老闆也不敢得罪秘書，因為秘書可以令你永遠見不到老闆。



　　．裝忙是職場最基本的生存之道。



　　．問一個在中環打滾的老油條是否仍有「夢想」，好比問一個嫖客是否仍是處男。



　　．真正的員工福利應該是放假一天讓我們回家睡覺，或乾脆派錢。



　　．「I see」真是語言學上的偉大發明，講一百次也不用負責任。「okay」、「no problem」就不同了，講了就要攬上身，手尾好長。



　　．在商業世界，大家都很落力扮演自己的角色，這就叫professional──professional actors。



　　本書賣點：



　　．第１集《王迪詩＠辦公室》非常暢銷，第２集為讀者期待已久！



　　．精選王迪詩大受歡迎的《信報》專欄「蘭開夏道」文章，以及從未在香港發表的文章。



　　．繼主持商台個人廣播劇「我就是王迪詩」後，王迪詩即將加盟為 Yahoo 專欄作家，並將推出多元化作品包括填詞、電影劇本、舞台劇作等等，加上其一直深受歡迎的《信報》和《頭條日報》等專欄，在香港知名度及人氣強勁。



　　．全書設計型格，穿插彩色圖片，印刷精美。

新書推薦-「王迪詩@辦公室 3」書評

 

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內容簡介

　　「寸嘴」王迪詩繼續以一雙 Jimmy Choo 行走中環，輸人不能輸陣！



　　．對客人親切微笑，心裏其實在罵「你個八婆」，這就是公關。



　　．他不笑你覺得他兇惡，他微笑你覺得他陰濕，是為「格衰」。



　　．假定我的薪水是一萬元，那其中七千元是用來「買」我受老闆的氣，我的忍耐是一種服務。I'm paid to suffer。



　　．世界就是這樣，你欺負我，我欺負他，層層剝削成就了資本主義的經濟奇蹟。於是我們一邊被老闆剝削，一邊瘋狂買手袋來平衡心理。



　　．不管從事什麼行業，性格都是決定一個人成敗的關鍵。



　　．當我在中環見過幾千頭怪物之後，開始對老闆的荷爾蒙有了新的理解。



　　本書賣點：



　　．第 1、2 集《王迪詩＠辦公室》均為暢銷之作，第 3 集為讀者期待已久！



　　．精選 35 篇王迪詩有關職場的「寸嘴」文章，包括王迪詩最受讀者歡迎的《信報》專欄「蘭開夏道」作品及《頭條日報》專欄「最女人」等。



　　．全書設計型格，穿插彩色圖片，印刷精美。

新書推薦-「說再見的23個練習新書推薦-「

 

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內容簡介

學會放下，好好說再見，

讓愛在分離的時刻，依然閃亮。

【各界名人強力推薦的心靈療傷好書】

　　＊生命的長度不是幸福的標準，學習付出與接受愛而無悔，才是通往幸福的必經途徑。----洪仲清（臨床心理師）



　　＊學會說再見，人生更圓滿。----邱泰源（台大醫學院教授）



　　＊萬物有始有終，人生亦然，智慧面對生命的告別，生命會因此更加成熟。----胡志強、邵曉鈴（台中市市長、市長夫人）

　　＊因為愛的緣故，我們才更要練習好好說再見的功課。讓我們的分離依然如愛一樣的美麗，溫暖，與令人懷念。這是我推薦這一本書的原因，它告訴我們如何讓愛在分離時刻，依然閃亮。----蘇絢慧（諮商心理師／心靈療癒叢書作家）



　　＊死亡，很悲傷；而悲傷也會帶來巨大的勇氣，生命因而能繼續向前。----張詩吟（馬偕紀念醫院安寧病房護理長）



　 　＊生命就像一條河流，在不同的時空，與其他的河流，自然地相連，一起流向海口，最終隨著潮汐起落，融入大海。我們的一生，有相遇、有道別；這些喜怒哀樂 的相逢，在超越悲傷與寂寞後，才讓我們發現，原來這是生命中，最珍貴的禮物。----周希誠（中山醫大副教授、中山附醫緩和病房主任、神經內科主治醫師）



　　＊雖然死亡如太陽般令人難以凝視。然而，假若可以靜心感受，將能領略它對我們生命的意義。----邱世哲（台灣安寧照顧協會理事長、新竹馬偕醫院放射腫瘤科主任）



　　每一個臨終故事，都因他們各自的愛而感人，

　　但是除了感動外，我們還能從他們身上學到什麼？

　　三一一大地震的災區裡，一具遺體的手臂上，有個看起來像是名字的傷痕。他是抱著什麼樣的心情，用盡最後的力氣刻下自己的名字？罹患血癌的孩子說：「如果還有來世，我想要再次成為爸爸、媽媽的孩子。」他短暫的人生真如大家所想的不幸嗎？



　　目睹上千個「最後瞬間」，終於明白「平靜迎接死亡」的方法

　　本書作者堀繪里香當過護理師、急救員，目前擔任醫病橋樑的醫療專員，她曾經目睹上千個「最後的瞬間」。三一一大地震後，繪里香前往災區支援，深感生命之無常。於是她決定寫出從經驗中得到的體悟，分享如何在活著的時候提早準備，面對無可避免的終點。



　　和重要的人談論死亡，是一種愛的表現

　　「如果我死了……」

　　「不要講那種不吉利的話！」

　　「死亡」一直都是難以啟齒的話題。許多人認為死亡與自己無關，或者不願意碰觸，因為對「即將消失」、「即將被遺忘」感到巨大的不安，才會對死亡感到恐懼。



　　如果變成植物人怎麼辦？腦死要放棄維生治療嗎？同意器官捐贈嗎？想要什麼樣的葬禮？遺物如何處理？……正視這些問題，就是實現對家人的愛。



　　關於死亡的話題，作者認為不該採取「逃避」的態度，如果總是逃避忌諱，當死亡真的靠近，將會使當事者、留在世上的家人與重要的人陷入巨大的混亂之中──所以，無論是為了自己，還是為了留在世上的家人、重要的人，談論死亡都是必須的。在本書，作者將教你如何「重新思考死亡」：



　　◎死亡是一件很負面、不吉利的事，所以應該要忌諱談論？

　　正因為「死亡」的存在，人生的每個瞬間才能散發光芒。如果你真的愛你的家人與重要的人，平常就一定要明確表示──瀕臨死亡時，你想要怎麼做。



　　◎讓孩子提早接觸生死離別，很殘忍？

　　讓孩子體認有一天終要告別，能讓他們了解生命的重要性，探視面臨死亡的人，與對方共享的「空間」與「時間」將使孩子健全地成長。



　　◎忘記已逝的家人，是一件非常不應該的事

　　「沒有時時刻刻想著故人」是再自然不過的事。親愛的，你不需要自責，因為重要的故人永遠都在你的記憶深處。



　　於是，我們需要「說再見的練習」

　　令人措手不及的悲痛、哀傷都可以透過「說再見的練習」減輕失去所愛之人的衝擊；更重要的是，可以透過「練習」消除內心的恐懼。到了那個時候，你想用什麼樣的表情告別所愛之人？或者，面對痛徹心扉的失去，要如何活在沒有他的世界？



　　23個忘卻悲傷的練習，療癒面對死亡時的孤獨感

　　也許還是會害怕、也許依然會流淚、也許停止不了思念，但一定有超越悲傷與寂寞之外，更重要的事物在等著我們。透過23個練習，我們可以看見故人生命最後的結晶。珍惜過、努力過、得到了，然後輕輕放下不留遺憾。同樣的，我們也會期許自己的離開，能為留在世上的人做點什麼，不讓他們往後的人生沉浸在悲痛裡。



　　◎練習【拋開負面成見】

　　請拋開死亡是「討厭的事、不能掛在嘴邊的事」這樣的負面刻的板印象，唯有具備「出生」與「死亡」，人生才叫做人生。相反的「死亡」其實是為了讓人生變得更充實而不可或缺的事。



　　◎練習【實現對家人的愛】

　　為重要的人送別後，被留在世上的人要學著習慣「總是在身邊的人真的不在了」。這個轉換習慣的過程很痛苦，卻不得不練習。因為唯有走出悲傷，才能看見故人在自己生命中留下的美好，而他也會希望我們再度鼓起勇氣追尋幸福。迎接沒有遺憾的死亡，平常就要思考自己在那之前想要做些什麼，或者想要以什麼形式邁向最後的瞬間。　



　　◎練習【寫下臨終筆記】

　　假如你迎接了死亡，要舉辦喪禮嗎？或者，你希望哪些物品和你一同入棺？「寫下」想要告訴家人的話與生前希望，並且每年回顧修改，死亡無法避免，有些事必須事先思考決定，這才是體貼家人的最後一份禮物。



　　當你接受「放下」，學會勇敢說再見時，你就能……

　　‧擁有「再一次幸福的權利」

　　‧邁向人生終點時可以說出：「我的人生很美好」

　　‧從容易視而不見的事物中，發現微小的喜悅



　　詩人泰戈爾說：「死屬於生命，就如生也屬於生命一樣；舉足是在走路，正如落足也是在走路。」



　　請慢慢、慢慢地接受，死亡並不可怕，也不需要忌諱。

　　這23個練習，

　　將以最溫柔的方式，陪伴著你面對永別。



名人推薦



　　◆專文推薦◆

　　陳雅琳（三立新聞台總編輯）



　　◆各界專業人士真情推薦◆（依姓名筆畫排序）



　　邱世哲（台灣安寧照顧協會理事長、新竹馬偕醫院放射腫瘤科主任）

　　█雖然死亡如太陽般令人難以凝視。然而，假若可以靜心感受，將能領略它對我們生命的意義。



　　周希誠（中山醫大副教授、中山附醫緩和病房主任、神經內科主治醫師）

　　█生命就像一條河流，在不同的時空，與其他的河流，自然地相連，一起流向海口，最終隨著潮汐起落，融入大海。

　　我們的一生，有相遇、有道別；這些喜怒哀樂的相逢，在超越悲傷與寂寞後，才讓我們發現，原來這是生命中，最珍貴的禮物。



　　邱泰源（台大醫學院教授）

　　█學會說再見，人生更圓滿。



　　洪仲清（臨床心理師）

　　█生命的長度不是幸福的標準，學習付出與接受愛而無悔，才是通往幸福的必經途徑。



　　胡志強、邵曉鈴（台中市市長、市長夫人）

　　█萬物有始有終，人生亦然，智慧面對生命的告別，生命會因此更加成熟。



　　張詩吟（馬偕紀念醫院安寧病房護理長）

　　█死亡，很悲傷；而悲傷也會帶來巨大的勇氣，生命因而能繼續向前。



　　蔡世滋（台灣安寧緩和醫學學會理事長、花蓮慈濟醫院預防醫學中心主任）

　　█珍惜當下，盡其在我，豁然面對，莊嚴人生。



　　蘇絢慧（諮商心理師／心靈療癒叢書作家）

　　█因為愛的緣故，我們才更要練習好好說再見的功課。讓我們的分離依然如愛一樣的美麗，溫暖，與令人懷念。這是我推薦這一本書的原因，它告訴我們如何讓愛在分離時刻，依然閃亮。

新書推薦-「不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人」書評

 

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內容簡介

全球銷售超過87萬 冊！

法國亞馬遜排行榜「幽默」類第1名

　　「不完美女人」指的就是妳和我，一個正常的、有缺點、有毛病、有點神經質的女人。

　　但是「追求完美」正是我們犯下最大的錯誤！



　　醒醒吧各位，世界上並不存在身材棒、脾氣好、知識多的完美女人，就算真的有看起來類似的，也絕對還是哪裡有些「不正常」！本書的最大宗旨就是要幫助所有女性讀者用更正確的角度看待自己，讓妳活得更開心！



　　妳一定會在此書某一個章節看到自己的身影，或者是妳忽然發現多年的好友在某一頁出現，讓妳笑到流淚，原來我們都是這樣的不完美，因而才有著身為女人所擁有的各種可愛又迷人的風貌，透過吉哈爾兩姊妹的風趣見解，我們可以敞開心胸、坦然地接受自己的缺點。



　　記得隨時攜帶這本不完美女人專用的生存手冊！

　　我們將用經驗解決妳生活上的各種疑難雜症！

　　．如何善用小動作，讓妳在鏡頭下看起來窈窕又美麗？

　　．超好用的「一不做、二不休」理論？

　　．怎麼挑放在臉書的照片？

　　．為什麼妳一定得去健身房？

　　．如何分辨同性戀與非同性戀？

　　．與姊妹愛上同一個男人怎麼辦？

　　．他的簡訊是什麼意思？

　　．如何在酒醉後還能保持優雅？



　　還有更多……

　　姐妹們還等什麼？

　　拿起這本書，抬起頭來，一起學習如何成為一名自信滿滿的「不完美女人」吧！



本書特色



　　★推翻學習成為「完美女人」的老套觀念，肯定「不完美女人」的價值！

　　★超過100條的生活注意守則！兩位法國姊妹的爆笑生活經驗談，毫不保留地分享她們在職場、戀愛、友誼、購物、夜生活……的生存秘技！

　　★各項自我評估的測驗

　　★解析男女關係的謎點

　　★內含趣味coupon可剪下使用，增添妳的生活樂趣！



推薦好評



　　就是要美的毫無根據！與眾不同地活出自己的不完美！─潮流界的一位小姐Judy Chou



　　生活在慾望城市中的女人必看！從教妳如何挑選臉書照片到怎麼成為像史嘉莉‧ 喬韓森一樣的性感炸彈！這本書就是新時代、新女性必備的生活教戰手冊！─紐約時尚部落客 Lipstick Catwalk

新書推薦-「讀懂自己，才能活出價值」書評

 

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內容簡介

不論目前您多風光。多有成就，

在您心中是否畫得出十年後的你？靜心思考！

我們現在所有努力的目的不就是為了父母、另一半、小孩？

　　生命是世界上最寶貴的財富，因為所有的財富都可以失而復得，

　　而生命只有一次。我們都要好好活著，用心活著，我們的生活就每天充滿新鮮的希望。

　　最後，希望大家每天讀上幾分鐘，讓你的生活迎來新的改變。



　　人生是如此的多姿多彩，人生的經歷是那麼的跌宕起伏，也許你已攀登到事業的巔峰，卻茫然失去了進取的目標；也許你徘徊於人生的低谷，情緒低迷不知所措；也許你滿腹才華，卻抑鬱不得志，抱負不得施展……我們生活在一個充滿機遇而又價值多元化的社會，最需要一種清醒的判斷能力，從而不斷在現實中對自身進行定位，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。



　　人生道路上，並非每件事情都有空間、時間可以深思熟慮，並非每段感情都能挽回；也許有人會說「身不由己」或「情勢所逼」，但其實都只是自己的選擇罷了。選錯了，可以從來的話就修正這個錯誤吧；可惜，許多事情不見得可以從來；別讓「早知道」，變成了我們每個人的口頭禪，不要隨意讓自己做出後悔的事；每一個決定都是一個念頭，所以，審慎認清每一個自我的念頭，或許可以讓人生少走些回頭路。



　　定位人生，就是要為自己選定一個恰當的位置，從而為人生做出長遠規劃，謀求長久的發展策略。



　　它需要深刻認識自我，立足現實，揚長避短，從自身實際出發，做到知己知彼。「駿馬能歷險，犁田不如牛；堅車能載重，渡河不如舟。」人各有志，貴在適合自己，關鍵是能夠選擇有自己特色的實現途徑。不邯鄲學步，不東施效顰，而有自己真正崇尚的行事方式。不刻舟求劍，不緣木求魚，真正把握客觀規律。



　　俗話說：一個人最大的敵人莫過於自己。要戰勝自我、瞭解自我這個最大的敵人，就是讀懂自己，客觀的評價自己。歌德曾經說過：「一個目光敏銳，見識深刻的人，倘若又能承認自己的局限性，那他離完人就不遠了。」如果一個人不認識自己的缺點，很容易因自負而失敗；優點可能會受到缺點的影響；只看優點不看缺點，就會導致自己根本聽不進去別人的一點點意見和批評；過分的驕傲，只退不進，甚至會失去最寶貴的尊嚴……。



　　大丈夫立在天地間當問心無愧。很多事情的不成功我們總是把原因歸結給別人，但卻忽視了最重要的因素，那就是自己。



　　俗話說：「讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如緊跟成功人的腳步，緊跟成功人的腳步不如睡前自悟。」當我們忙碌了一天，拖著疲憊的身軀回到家中，躺在沙發上回想今天所發生的一切，心中總是會泛起一些漣漪，我們覺得有些事情其實我們可以做的更好。然而我們又不知道真正可以提升的地方在哪裡！



　　假如成長和進步是一棵樹。自我和定位就是構成這棵樹的土壤，在這一組關鍵字裡，自我和定位是最基礎的，統領著其他關鍵字語，如果你不能準確地認識自我，判斷自我，超越自我，你就不會有前進的方向和目標。成長需要不間斷地自我思考和重新定位，需要始終保持良好的心態，需要始終不懈地去探索和追求，只有這樣，你才能保持職業生涯之樹常青。



　　同時，在自我思考和重新定位的過程中，一個人只有有了與時俱進的思想做指導，人的認識才會提高，思想才能淨化，行為也才能與時代同步，與社會同步，與發展同步，也才能成為社會發展的推動者、作為者。



　　我們拒絕平庸，即使我們終將平凡。



　　有的人俯首甘為孺子牛，有的人蠟炬成灰淚始乾，有的人希望轟轟烈烈過一生，有的人認為平平淡淡才是真。人生在世，我們都應該找到自己適當的位置，發出自己應有的光亮。準確的人生定位，踏實的人生實踐，將有助於我們闖出一條真正屬於自己的人生之路。



　　全書通篇用最簡單最真實的案例闡述每一個人心靈經歷的不同時期，但簡單的語句中總是能衝擊我們的心靈。只有不斷的讀懂自己才能讓更多的人認識你！生命是世界上最寶貴的財富，因為所有的財富都可以失而復得，而生命只有一次。我們都要好好活著，用心活著，我們的生活就每天充滿新鮮的希望。最後，希望大家每天讀上幾分鐘，讓你的生活迎來新的改變。

新書推薦-「說改就改，別讓習慣固定你的人生

 

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內容簡介

　　你的人生到底因為「陋習」，損失有多慘重，

　　自我檢定Start!



　　工作計劃的進度總是在delay，有計劃和沒計劃根本沒有差別！

　　→ 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率，完成計畫後有餘裕再來龜毛。



　　不斷嘗試各種新的減肥方法，最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。

　　→ 大吃似乎成為你滿足情緒的出口，用更健康的補償方案來取代，讓身心都沒負擔。



　　下定決心就此遠離煙酒荼毒，但一聞到煙味又忍不住想要回味。

　　→ 你是喜歡抽煙(的臭味)，還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺？



　　釐清心理記憶的成因，就能重定感官思維，消除養成習慣的病源！



　　從「明天再做」變成「明年再做」，結果十年的人生目標都一樣，還是沒做！

　　→ 一次只要訂一個目標，一旦目標實現，成就感瞬間激增，提升自我實踐力！



本書特色



　　你以為是命運決定了你的際遇，

　　其實你是被慣性思維綁住了人生！



　　面對心中嚮往已久的人生目標，

　　你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許？



　　其實，現實生活中的狀況劇，都是源於你的「認知」問題。

　　只要從根源扭轉你對感受好惡的設定，就能擺脫延遲人生進展的惡習！



　　改變壞習慣，其實根本不需要陣痛期，

　　培養好習慣，讓自己「不這麼做就渾身不對勁」！



　　重建有助你達成目標的人生秩序，

　　一旦心無罣礙，人生從此重見光明！



　　30種 ★ Changing Know-How ★



　　透過實際的校正心靈印象練習，

　　告訴你面對各種誘惑，如何才能徹底扭轉惡習！



　　扭轉停滯人生，你只需要★5個重整心靈秩序的步驟★



　　step 1：別再「逃避現實」，正視盲點才能根除問題

　　每個人的內心都有一道「自我保護機制」，突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。



　　step 2：改變自己對事物的感受，即刻告別惡習的糾纏

　　當你在做自己喜歡的事時，總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定，自然遠離惡習。



　　step 3：別再「因循苟且」，即刻停止不良習慣，生活更有效率

　　因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔，丟掉重擔，人生就能快步前進！



　　step 4：尋求「正面思考」，讓好習慣在人生中卡位

　　抱持「負面心念」很簡單，但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面，用好感度高的好習慣加持，原來正面思考不是一種口號，而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。



　　step 5：總是因「意志不堅」半途而廢？重複檢視自己，再也不輕言放棄

　　和自己約定專屬的獎勵制度，一再強化習慣的持續力，直到它變成反射行為。